Angst er en naturlig reaktion – men kan blive overvældende
Angst er en helt grundlæggende følelse, der har til formål at beskytte os. Men når angsten fylder for meget, kan den begrænse hverdagen og gøre det svært at leve det liv, du ønsker.
Heldigvis kan angst behandles. Med den rette hjælp kan du lære at forstå din angst og få konkrete værktøjer til at håndtere og mindske den.
Forskellige typer af angst
Social angst
Udpræget frygt for at blive vurderet eller ydmyget i sociale situationer. Kan føre til undgåelse af sociale fællesskaber.
Panikangst
Pludselige og intense anfald af angst med fysiske symptomer som hjertebanken, åndenød og svimmelhed.
Generaliseret angst
Vedvarende bekymring og uro over mange forskellige ting i hverdagen.
Specifik fobi
Stærk frygt for bestemte ting eller situationer, f.eks. højder, dyr eller at flyve.
Helbredsangst
Vedvarende bekymring for alvorlig sygdom på trods af lægens beroligelse.
Andre angstformer
Fx agorafobi, separationsangst, tvangstanker eller angst for at miste kontrollen.
Når angsten fylder
Angst kan vise sig forskelligt fra person til person. Nogle oplever mest kropslige symptomer som hjertebanken, svimmelhed eller uro, mens andre især mærker bekymringer, katastrofetanker eller behov for at undgå bestemte situationer.
Selvom symptomerne kan føles overvældende, er angst en tilstand, som kan behandles. Med den rette forståelse, gradvis eksponering og konkrete strategier kan man lære at møde angsten på en ny måde og få mere frihed i hverdagen.
Behandling kan mindske angsten
Gennem viden, eksponering og nye strategier lærer du at møde angsten på en ny måde, så du gradvist kan få mere frihed og livskvalitet.
Gradvis eksponering er en vigtig del af behandlingen
Når vi forstår, hvad der udløser og vedligeholder angsten, kan vi begynde at nærme os det, der føles svært – i et trygt tempo og med støtte.
Eksponering handler ikke om at presse sig selv. Det handler om at blive i situationen længe nok til at opleve, at angsten kan stige – og falde igen – uden at du behøver at undgå.
Jo flere sådanne erfaringer du får, jo mere plads får du til det, der betyder noget for dig.
Sådan arbejder vi med eksponering
Eksponering foregår gradvist og i tæt samarbejde med dig. Målet er ikke at presse angsten væk, men at skabe nye erfaringer med, at du kan være i det svære.
Forberedelse
Vi undersøger sammen, hvilke situationer du undgår, hvad der udløser angsten, og hvad du ønsker at kunne gøre mere frit i din hverdag.
Gradvis eksponering
Vi udarbejder et overskueligt hierarki og øver os trin for trin. Tempoet tilpasses dig, så øvelserne er udfordrende, men mulige at gennemføre.
Gentagelse og læring
Gennem gentagelse får hjernen mulighed for at danne nye erfaringer. Over tid kan angsten fylde mindre, og din tillid til egne evner vokse.
Mere frihed i hverdagen
Vi arbejder med at omsætte dine værdier til konkrete handlinger. Målet er, at du kan leve mere frit og vælge det, der er vigtigt for dig – også når angsten er til stede.
Målet er ikke at fjerne alle følelser, men at give dig mere frihed i hverdagen.
Gode råd fra psykologen
Giv angsten navn
Læg mærke til hvad der sker i kroppen og tankerne, uden at forsøge at ændre det.
Undgå ikke alt
Små skridt i retning af det svære hjælper hjernen med at lære, at angsten kan falde igen.
Tal roligt til dig selv
Mød dig selv med venlighed frem for kritik, når angsten fylder.
Angst kan ikke kontrolleres
Jo mere du forsøger at styre angsten, desto mere fylder den ofte. Det hjælper mere at give den plads og lade den passere.
Klar til at få hjælp til din angst?
Book en indledende samtale, og lad os finde ud af, hvordan vi bedst kan hjælpe dig.
Book indledende samtale→